Останніми роками зимове плавання стає все більш популярним, і все більше людей наважуються спробувати холодні відчуття.

Плавання в холодній воді допомагає почуватися добре та розслаблятися, коли вам комфортно з нижчою температурою води. Воно зміцнює вашу імунну систему та покращує кровообіг.Зимове плавання покращує кількість лейкоцитів у крові, оскільки ваше тіло адаптується до мінливих умов.Тим часом низькі температури змушують кров надходити на поверхню вашої шкіри, що покращує кровообіг і допомагає вам зігрітися.

Ви схвильовані та готові до наступного плавання чи купання після того, як прочитали про переваги плавання в холодній воді?Прочитайте нижче 9 порад для плавців у холодній воді, перш ніж вирушити, які допоможуть вам відчути себе готовими безпечно та впевнено зустріти воду:
1. Підготуйте своє тіло дуже холодним, коротким душем, але ніколи не купайтеся з алкоголем або наркотиками у вашій крові.
2．Зробіть оцінку свого оточення та купайтеся лише в дозволених місцях. Вивчіть своє оточення та плавайте лише у дозволених місцях.
3．Плавайте з друзями, ніколи не плавайте поодинці, оскільки ваше тіло може бурхливо відреагувати на холодну воду, що поставить вас у небезпечну ситуацію.
4．Виберіть правильний одяг і одягніть купальну шапочку або дві, щоб зберегти тепло тіла.
5．Ніколи не стрибайте безпосередньо в холодну воду, це може спричинити задишку та удар холодною водою.Завжди розігрійтеся перед входом у воду.
6. Під час входу у воду зробіть два глибокі вдихи животом замість одного, щоб отримати більше кисню в кров і уникнути тимчасової задишки, наскільки це можливо.
7．Заходьте у воду повільно і не натискайте надто сильно.Входьте повільно і знайте свої межі.
8. Швидко знімайте гідрокостюм після плавання, зніміть рушник і одягніться в теплий одяг.
9. Не приймайте гарячий душ.Гаряча вода може охолодити серцевину, і це може бути небезпечно.
А тепер, коли ви прочитали всі поради, давайте купатись!